Yoga con Nieves García Porcel en REDES

CLASES DE YOGA con Nieves García Porcel

Una experiencia donde cuerpo, mente, emociones y espíritu se armonizan, generando un estado de bienestar y equilibrio que te hacen saborear la vida en plenitud.

Mediante técnicas de Hatha Yoga (yoga psicofísico) y Raja Yoga (yoga mental) aprenderás a:

• Conectar contigo mism@.
• Fortalecer y flexibilizar el cuerpo.
• Liberar las tensiones físicas y psicosomáticas.
• Desarrollar la consciencia psicofísica.
• Desarrollar una forma especial de prestar atención al momento presente soltando las rumiaciones, los juicios condicionados y toda la carga emocional que supone este tipo de pautas de pensamiento.
• Desarrollar la capacidad de “parar y ver” antes de actuar para aprender a “responder” en vez de reaccionar de forma automática a los acontecimientos.
• Desarrollar la claridad mental, creatividad, discernimiento, visión global y concentración.
• Equilibrar el sistema nervioso.
• Gestionar mejor el estrés y la ansiedad.
• Potenciar la resiliencia y la flexibilidad cognitiva mejorando el aprendizaje.
• Desarrollar la empatía y la compasión.
• Incrementar la inteligencia emocional.

Grupos:

Lunes: 

Yoga Mental: 1º y 3º Lunes de cada mes 18-18.50h

Yoga Nidra: 2º y 4º Lunes de cada mes 18-18.50h

Yoga Integral: 19-20.30h

Martes:

Yoga Integral 9.30-11h

Yoga Integral 19.-20.30h

Miércoles:

Yoga Integral 17.50-18.50h

Reducción de Estrés 19-19.50h

Es la práctica simultánea de las diferentes sendas que ofrece el yoga para profundizar en el camino de la auto-indagación y expansión de la consciencia. En estas sesiones de Yoga Integral nos centramos sobre todo en la práctica de Hatha Yoga (yoga psico-físico) e integramos en el trabajo corporal las técnicas de Raja Yoga (yoga mental) utilizando el cuerpo y la respiración fundamentalmente como soportes hacia donde focalizar la consciencia. De esa manera entrenamos también la mente en habitar nuestro espacio interno desarrollando la presencia en el “aquí y ahora”.

Duración de la sesión: 90min.

QUÉ ES “YOGA MENTAL”: 

A través de las técnicas de Raja Yoga (Yoga mental) desarrollamos y entrenamos la mente para habitar la consciencia en el momento presente y abrirnos a la experiencia de meditación. Las técnicas que se imparten son de interiorización, atención plena, concentración y meditación, como “Yoga Nidra”, “Antar Mouna”, “Ajapa Japa” entre otras.

Duración de la sesión: 50min.

QUÉ ES “YOGA NIDRA”:

Yoga Nidra o “sueño consciente”, es una técnica de meditación que se realiza en la posición tumbado sobre la esterilla, en el que se induce a la experiencia de la profunda relajación física, emocional y mental. Y es así como la mente se vuelve muy receptiva y la consciencia explora la psique y entra en el estado de meditación.

Duración de la sesión: 50min.

QUÉ ES “REDUCCIÓN DE ESTRÉS”:

Sesiones específicas para adquirir y experimentar herramientas para calmar la ansiedad y reducir el estrés. Combinamos técnicas de respiración, relajación, mindfulness y posturología para el alivio de tensiones. El principal efecto es el equilibrio del sistema nervioso y el bienestar personal.

Duración de la sesión: 50min.

SESIONES INDIVIDUALES:

Si los horarios de clases en grupo no se adaptan a tu horario laboral o personal, o simplemente quieres mayor intimidad y una atención totalmente personalizada también te ofrecemos clases individuales. Contacta para pedir más información y disponibilidad de horarios.

Duración de la sesión: 60min.

Ciclos: MINDFULNESS para principiantes y Profundización en Yoga Mental (Cultivo de la Compasión) en el 2º y 3er Trimestre (a partir de Enero 2009). 

Imparte: Nieves García Porcel

Profesora de Yoga Integral y Yoga Mental. Emprendedora con estudios en Psicología, Risoterapia, Técnicas de Relajación y Mindfulness. Acompañante en Bioneuroemoción. Continúa en una constante formación y profundización en el yoga y en estas disciplinas ligadas a la psicología humanista. A los 19 años descubrió los beneficios de la práctica regular del yoga y siempre ha apostado por el yoga clásico y libre de dogmas. Cabe destacar su formación como profesora de yoga en la escuela Dhyana con Juan Ortiz en Murcia y su constante reciclaje y profundización con Danilo Hernández en Madrid. Emprendedora y creativa, fundó en 2011 el espacio de yoga y crecimiento personal “Hima Om” y durante un tiempo coordinó el programa radiofónico en Onda Regional sobre psicología aplicada “Vagón Interior de Tren de Sueños”. Tras una breve pausa profesional para descubrir la maternidad, volvió a impartir clases de yoga y desde 2015 imparte sesiones aquí en REDES Instituto Sistémico de Murcia. Colabora con organizaciones y empresas confeccionando programas de reducción de estrés mediante estas técnicas e imparte seminarios en diferentes centros. Durante los últimos 10 años se ha dedicado fundamentalmente a transmitir las herramientas que nos ofrecen el hatha yoga (yoga psicofísico), el raja yoga (yoga mental) y el mindfulness (atención plena) cuya aplicación de estas técnicas en nuestras vidas genera una transformación positiva e inspiradora y nos llena de sentido.

“La verdad en sí misma sólo puede ser alcanzada dentro de uno mediante la más profunda meditación y conciencia.” -Buda-

En “REDES Instituto Sistémico de Murcia” (Edificio 9 Pisos)

Callejón de Burruezo 1, 5ºA, Murcia institutosistemicoredes.com 

CONTACTO E INSCRIPCIONES:

676889378 nievesgporcel@gmail.com (Nieves)  www.himaom.es

651733875 redesmurcia5ritmos@gmail.com (Irene)